Mr. 司博特

天然ㄟ尚好加工肉少碰！

作者：Mr. 司博特

日期：2014-06-22

原文名稱：天然ㄟ尚好加工肉少碰！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/food/dont-eat-process-meat.html 你是肉食主義者嗎？就是三餐不管吃什麼都一定要吃到肉，沒有肉就「食不果腹」，沒有肉就「食之無味」，沒有肉就「食不下嚥」的人。別急著擔...

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健身房運動5要點

作者：Mr. 司博特

日期：2014-06-17

原文名稱：健身房運動5要點來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/news/five-tips-of-gym-workout.html 你帶著興奮的心情來到健身房運動；你想著經過今天的洗鍊後，你將煥然一新變成超猛型男（窈窕正妹）；你思考著待會要使用那些器材，而且迫不及待… ...

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減肥利器 — 間歇訓練！

作者：Mr. 司博特

日期：2014-06-14

原文名稱：減肥利器 — 間歇訓練！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/interval-training.html 間歇訓練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。除了「動、停、動、停」的模式外，「...

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未來昔日肌肉依舊金鋼狼的淬鍊！

作者：Mr. 司博特

日期：2014-06-07

原文名稱：未來昔日肌肉依舊金鋼狼的淬鍊！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/news/hugh-jackman-training.html 經過《X戰警》系列三大經典戰役的洗禮、再擔綱《X戰警：金鋼狼》與《金鋼狼: 武士之戰》兩次主角大任後，金鋼狼（Hugh Jack...

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如何養成規律運動習慣？

作者：Mr. 司博特

日期：2014-05-29

原文名稱：如何養成規律運動習慣？來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/regular-exercise-habit.html 一個良好習慣的養成，絕對不是件快速且簡單的事情。包括形成規律運動的型態。但是沒辦法，唯有將運動養成習慣（習慣久了成自然）...

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【女性適用】減肥訓練菜單（初中高階）

作者：Mr. 司博特

日期：2014-05-18

在制定一套恰當的菜單之前，必須先了解許多運動生理的原理，包含各種動作的訓練目標、身體產生的適應等等。可是，這些訊息對許多人來說並不容易理解與吸收，常常蒐集了很多卻還是摸不著頭緒、不知道該如何下手。因此，司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單，各分為初階、中階和高階，給不知道如何規劃的人一個...

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時間卡卡 15分鐘重訓菜單（核心）

作者：Mr. 司博特

日期：2014-05-10

是好久不見的15分鐘訓練菜單！這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神，今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略...

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長命百歲的秘訣：重量訓練！

作者：Mr. 司博特

日期：2014-05-06

「長生不老藥」是許多古代皇帝花了大半輩子所追尋的東西，是他們願意花上大筆財富與時間去追逐的夢想。然而沒有意外地，他們全都在這條道路上栽了個跟斗。其實，他們的失敗並不是深山神仙隱藏太好、還是徐福唬爛開脫、甚至老天故意不給用。他們真正該怨恨的是，在那個年代中… 人們並沒有重量訓練的觀念！（或者說他...

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跑步應該跑距離？還是跑時間？

作者：Mr. 司博特

日期：2014-05-03

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式： 1. 完成設定的時間（不限距離）EX：15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2. 達到預計的距離（不限時間）EX：4圈操場、繞學校一圈、3公里、5公里、10公里等。稍微思考一下你可能會發現兩者非常類似，或互有關聯。但實際上，不論你是對跑步有所追...

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