【維斯塔愛看書】《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》：快樂，無所不在

還記得當初在書店看到這本書的時候，我不自覺的眉頭輕皺。自以為看書看到一個程度，對於如何評價一本書已經產生了一種過濾機制——哪怕作者再有名，或者書名標題下得再厲害，也得先看看章節目錄或推薦序才能確認。

看了這本書之後，就真的能夠更快樂嗎？老實說，我在心底打了一個問號，也許因為自己不是一個容易感到快樂或滿足的人，所以對於這類倡導快樂、幸福的書籍，也都提不起太大的興趣。

就好像時常有朋友問起我「嘿，最近好嗎？」，但我的答案總是千篇一律。

「嗯，還好。」

我自然不是一個難搞的人，但如果真的要問我快不快樂，好像也沒有那麼簡單？並非滿足了物質需求，就真的快樂了。快樂是什麼？其實我常捫心自問。最近剛好有機會重讀《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，才體會到快樂其實是可以很簡單的。

如果用塔爾．班夏哈教授的快樂模式來定義，我猜想過去的自己應該屬於拼命三郎型的吧？素食漢堡雖然滋味不佳，但因為是對身體好，所以也得裝做甘之如 飴的模樣勉強下嚥。東方人習慣承受太多來自外界的期許，做乖乖牌雖然沒有不好，但若是違背自己的意願，顯然順從和真正的快樂是有一段距離的。

解脫和快樂，自然是兩回事。看了這本書後，我慢慢能夠理解過去所犯下的錯誤，自己以為努力達成每項任務，就會距離快樂更近一點，但其實恰好相反。那是一種負面的快樂，只是壓抑了壓力和焦慮，並非真正的性靈奔放，也自然不是真正的快樂。

最近賦閒在家，一邊休息，也一邊準備迎接新的契機。看到塔爾．班夏哈教授建議大家養成冥想的習慣，於是我也開始練習。盡量摒除所有的雜念，只接受正面的感受和觀想，想像自己是沒有牽掛和憂慮的，即使是吃藥也要開心——任何對身體健康有益的，都該坦然面對。

老實說，要讓自己沈澱下來並不是那麼容易，但讓自己不去多想，便是一個好的開始。慢慢地，我可以感受到身心的細微變化，彷彿可以傾聽到久違了的內心的對話。這裡面沒有什麼大道理，簡單來說，也就是「放鬆」二字。

在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。

如果快樂真的是人們終其一生所追求的意義，那麼我們就應該認真看待這件事。很多人都知道要快樂、更快樂，但卻苦於找不到追尋快樂的關鍵所在？

對我來說，《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》這本書就好比是一把鑰匙，它帶給我一個尋覓快樂的方向，也讓我逐漸體會快樂的真諦。如果要說這本書和其他暢談快樂、幸福的書籍有何不同，我想應該就是塔爾．班夏哈教授能夠真正結合理論和實務，並且設計出一套有邏輯的系統吧！

很多作家和學者舌粲蓮花，也說得一口好文章，但能夠用淺顯的文字來詮釋快樂和成功的人卻不多。我特別喜歡作者在每個章節後面所設計的「日常練習」，好比作者鼓勵大家要記錄日常活動，這個道理看起來很簡單，但卻很少有人真的照著做。

書中提到提升快樂程度的一個方法是減少「該做的事」，增加「想做的事」。看到這裡我啞然失笑，因為自己清楚我能做的事很多，想做的事情也很多，但該如何取捨卻是一門學問。

先得要誠實面對自我，方可理解自己的優點和缺點，也才清楚自己真正最想做的事情，然後才能專注的投入。過去的我，時常迷失於「想做的事」、「該做的事」和「能做的事」之間，雖然自以為做了很多事情，但總是不夠快樂。

誠然我們每個人都是獨立的個體，唯有學會接受自己、改變自己，才能真的更快樂。想改變自我，就要立刻開始行動！而這也是我從塔爾．班夏哈教授學到的一課。

你快樂嗎？我雖然不敢說現在的自己很快樂，但至少更接近了快樂的境界。

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