動靜皆宜，主使用與輔助都適合的逼汗運動神器：BLADEZ SPIKE雙合金飛輪試用

(上圖擁有這麼精壯身材的朋友，當然一定不是我Orz)

在去年10月的時候試過划船機，真的非常感謝划船機，讓我成功踏上優良好習慣的道路，但在交還划船機之後，重新建立的減肥之道有崩潰了，經過這幾個月對身體的虐殺，體重來到了116多公斤……，復胖真是突破天際O……rz，之前的努力真是心酸呀。
 
好想再借划船機呀……哭哭。不過人生就是這樣，如果能夠靠單一器材輔助而達成減肥的效果，是很棒的事，但若少了該輔助器材就會失敗的話，就要再重新規劃成功的可能。因為減肥並不像是專案，時間過去了就結束。而是一個長期的習慣培養。

不過很神奇的是又聽說有健身器材來了，這真是讓人開心的消息，上天真是待我不薄，知道我體重變重，需要來點新鮮的XDD。管它是什麼器材，反正先求督促自己有動再說，然後能夠及於飲食、生活的正常，才是王道。

但聽廠商講產品後，真想說聲「靠-_-」，因為產品是飛輪，而它是我最不想碰的器材O……rz。

怎麼來的是飛輪！這次的Case本來想推掉，但後來轉念一想，如果能夠克服最怕最不喜歡的，那之後沒有這個輔助器材，要轉換其它方式來繼續下去是不是就簡單許多？所以到最後就接下飛輪這個器材來試試。最重要的是現實……體重壓不下來還一直往上跑，看看都已經116.5公斤了Orz。既然我復胖了，就剛好用類似的方式來進行測試（有時候真懷疑我是真的要減肥，還是對於測試某些試驗的結果有著更高的興趣），也許對我來說，解開對於飛輪的誤會的機會到了吧。
 
實際試用飛輪的心歷路程：

（上圖非本人XDD）

在這邊要跟廠商說聲抱歉，因為個人對飛輪有些陰影，所以拖了很久才真正再接觸飛輪。克服陰影真是件麻煩事，也因為這樣從過新年前拖到新年後。在這段克服陰影的過程中，是幾天用用，幾天不用這樣的情形，也就是三天打魚，兩天曬網的狀態。而我也不能因為這種不確實的使用就隨便寫出來交差，在這其間其實很想要放棄，畢竟我不知道能不能克服對飛輪的陰影，也謝謝廠商的寬容（廠商表示：……），多花了一點時間，終於克服了陰影能夠常態使用飛輪，並且對飛輪有更好的掌握，也才有辦法寫出這篇文章。

一、克服陰影的第一階段
老是講飛輪的陰影，到底是發生了什麼事，讓我這樣不想碰飛輪！其實說穿了也有一點點好笑。原因是曾經上過一堂體驗課程，印象中大約是50分鐘吧，那時候就累得像條狗一樣，所以之後就再也不想碰飛輪了。進健身房無論是為了暖身，還是為了有氧，飛輪都不會是我的選擇。

對我來說，使用飛輪的效果不是因為不好，所以我不想用它。像我之前曾經測過划船機，就非常喜歡划船機。但若要說到減肥效果，說起來飛輪可能比划船機要來得更好，而且更容易看到成果。因為HIIT高強度間歇訓練，在飛輪上比划船機上更易於施行。畢竟腿的力道比手臂的力道強太多了，高低落差可以很明顯。划船機的話，可能不少女生連拉都會有問題，就不要講強弱交替了。我喜歡划船機每天無壓力十幾二十幾分鐘這樣拉一拉，但並不太喜歡每天都來幾次要拚命的高強度運動，雖然高強度的時間可能很短。

但後來想一想……就算騎飛輪，我幹嘛一定要走HIIT？把飛輪當作划船機一樣，作為一種進入正常作息，適當飲食的軌道輔具器具就好？

這樣的想法雖然很簡單，但就現實上而言，也花了一個多月的時間才真正克服，果然要重新接納你不是很喜歡的器材真的不容易。

二、摸索使用的第二階段
當然，所謂的第二階段，不是在克服陰影後循序漸進的。而是在克服陰影的過程當中，發現飛輪的一些使用方式。

比如說，我覺得這台飛輪的設計很有質感，感覺就是不便宜（至少我在交稿前還不知道價格XDDD，後來才知道要兩萬多），但屁股坐起來就是不舒服，騎起來讓人流淚，我還在想是不是廠商故意設計很難騎，讓你加深減肥毅力的……。

後來看了影片才知道，原來這飛輪椅子是氣墊式的……，上圖有白色Pump字樣，所指的地方就是充氣處。充了之後爽度完全不一樣啊啊啊……這樣才對嘛，自然就有支持下去的動力呀，這樣坐二、三十分鐘一點困難都沒有。。

除此之外，還可以發現這飛輪的設計，有盡量往時代方向靠攏。飛輪本身的設計是可以讓你放平板的！

不過我沒平板可放，通常放的是手機，如果運動的時間是在上班工作時間，我通常會把手機與鍵盤放在飛輪上，如果主管、同事或是廠商有事情傳訊息給我，我可以直接在飛輪上回，就不用中斷運動，下來在電腦位置前回覆。

此外，也更懂得微調飛輪高低與前後。這款BLADEZ SPIKE雙合金飛輪調整彈性滿大的，不過拉幾個人試過，身高一百八十幾至一百六十幾都沒問題就是，但有體重上的限制，原則上適用於120公斤以下。

這台的數據顯示也算單純，包括了速度、轉速（RPM）、卡路里、運動距離以及時間（是還可以測心跳，但要另購心跳表）。不過根據我減肥的經驗，任何運動器材的數據參考就好，最值得參考的就是時間XDDD。

三、常態使用的第三階段
到這個階段，其實已經很習慣使用這個飛輪了（哭哭，真是不想還給廠商啊），同時也更了解這飛輪器材。

像這個器材很穩固，在騎的時候就算是全身是因用力出力而使身體傾斜，車體也不會晃動（當然你刻意弄還是會啦，飛輪又不像卡車以噸為單位的）

也正因為這樣，就去查了一下這款飛輪的相關資訊。我才知道這款產品為何強調雙合金，因為它的飛輪盤是外鋁內鐵，鋁的部分有1.6公斤，鐵的部分有14.2公斤。有足夠的重量來穩定。依廠商所提，由於搭配了皮帶去帶動磁控阻力，因此可以達到兩個特色：一個是磁控滑順度佳，另一個是相當安靜，不會有巨大的噪音。

事實上採用了這樣好品質的飛輪，也更能夠利用這飛輪做自己想要的規劃，畢竟減肥是很長期的（嗚嗚，我減肥都幾年了Orz……）。就我來說，除了做為減肥用的有氧器材外，事實上也會拿來用做為輔助用途的器材。


使用飛輪後，個人身體的效應

雖然借了好幾個月，但真正使用也大約一個月多近兩個月的時間。在這一個多月，已經建立了飛輪相關的使用習慣（想到要還給廠商還真捨不得）。

一、做為主力運動
如果當天有時間看想要看的影片，就會騎二十幾分鐘的飛輪。一周算起來，最少三次，最多可以到六次。

二、做為搭配的運動
如果當天想要去健身房或是跑步，在出門前就會先用飛輪騎個五到十分鐘，熱熱身。

不論是做為主力還是做為輔助。最近一個多月以來，不僅壓住了持續上升的體重，讓體重順利落在111.X公斤（其實在減的過程當中，還是持續有大吃大喝啦，因此可以看得到體重會上來一陣子，但又因為有持續運動，所以還是能夠順利再往下，只是產品還了之後……固的，最後自己還是要想辦法就是了），還有……

在健身房中，所練的幾個肌群的力量也有一些讓人驚喜的進步（雖然還是弱到爆，但沒進步已經有一段時間了Orz）。上圖中左邊的黑色鐵塊，已經可以全部拉上來了（對於弱雞的我來說，算是不錯的里程碑了，真正有在練的朋友，應該是輕而易舉啦）。


推薦選擇飛輪的原因：

運動應該是相互搭配，能夠有不同的形態是最理想的，就我自己使用的感受，在使用飛輪之後，讓我覺得可以選擇推薦使用飛輪的原因，大約有以下幾點：

一、用在減肥上頗有效，而且可以做為跑步的前導：
飛輪減肥的效益是很明確的，當然使用前提是有正確地使用它。若要選室內器材減肥效益最好的幾項產品，飛輪一定是其中會被選到的，畢竟HIIT運動型態的實施，就飛輪來說是滿容易執行的。

減肥效益也許是一個重點，但我會選飛輪，其實是還有一個重點（反正我到現在都減不了多少，減肥效益真的不是我最關心的XDDD）。那就是可以做為跑步的前導。

事實上，我之所以會減肥失敗，這與幾年前減肥初期，很急著減然後每天跑長距離，導致傷到膝蓋（其實還有腳踝）有關（之後就是在每年嘗試減肥與減肥失敗之間拔河，不知道今年有沒有機會成功XDDD）。

使用飛輪當然也要注意膝蓋的問題，畢竟飛輪也會用到膝蓋。但比起一開始就跑步，飛輪是一個很好的起步選擇，能夠有效減肥，而且一開始又不會對膝蓋造成很直接的衝擊。等減到一定程度或是飛輪與跑步搭配使用都是不錯的方式。

二、不用怕氣候不佳，隨時都可以動
我減肥失敗除了膝蓋陰影之外，氣候也是一個原因。雖然講說減肥要有毅力，不要有藉口，但要運動的時候，一看天氣不好，要去跑步難度也很高，也會懶得出門去健身房。這個時候在家中有一台飛輪，就可以解決運動的問題了。


三、可辛苦亦可輕鬆的使用原則
一開始不喜歡飛輪是因為馬上想到它是HIIT最適合的機種之一，而我又不太想走HIIT。但後來想一想飛輪與划船機的狀況也一樣。真要認真用是不可能輕鬆，但若要培養運動習慣，能夠隨時動一下而又不用太多事先準備。一樣也是進可攻，要高強度使用沒有問題；退可守，輕鬆騎個三、五分鐘也很容易。

後來更發現了其實還能做為輔助相互搭配的器材，用途更為多樣化。比如說之前白天我走草嶺古道，後來晚上跑個兩千公尺，第二天腿就有問題了，小腿肌肉那邊出力會有痛感就不提了，膝蓋也有一些怪怪的。這個時候我就騎飛輪來取代原本的跑步。

四、絕對強大的逼汗神器
流汗當然不能代表每次運動的成就，但它是一項可以觀察的指標。身體累不累，有沒有流汗，其實是評估你這次運動的效果。有流汗雖然無法代表運動量足夠，但要是不覺得累，也沒有流汗，那運動量大概就不是那麼足夠了。

每次在運動的時候，其實我還滿討厭聽到別人講：「我運動超難流汗的，每次都要花很多力氣，才有辦法流汗」。

其實我通常都不太相信這種話的，如果不是在大太陽底下，我走路30分鐘也不會流汗呀。但如果你真的很難流汗，那來試試這台飛輪吧……不用幾分鐘，汗就會咕嚕咕嚕流出來，有了這台逼汗神器的飛輪，別再說你運動不容易流汗啦。目前還想不到室內用的運動器材，在讓人出汗的做法上，還有哪一台比飛輪更強大


五、不買幾千元太便宜的產品
飛輪與健身車尤其是。要能夠長期支撐我100多公斤的身材，許多便宜的產品是很難讓我安心長期撐下去，畢竟對於器材來說，體重就是一個考驗，若要使用一、兩年的前提來看，買幾千元太便宜的產品並不理想（我也想要有幾千元，但能令人安心使用的產品呀），身為肥宅的我，對於產品穩定性是很敏感的。

事實上，在適應飛輪之後，我有時候在健身房也會騎一騎飛輪。但上圖健身房中的飛輪用起來實在很沒有安心感。當然，要說健身房飛輪的機能陽春沒有錯，但重點還是在於穩固性，這部分如果有疑慮的話，幾乎就不可能站起來全力衝刺。

雖然前兩個月用用停停，真正長時間使用是在第三個月之後，但這樣的時間長度下來，產品使用上沒有任何問題。在踩踏的過程當中，有不錯的順暢感而且相當安靜輪子，因此這樣兩萬多元的產品，價位雖然不低，但物有所值

六、光是從有陰影到我會想要天天使用這產品，這點本身就很值得推薦了

由於每個人的減肥進程都不一樣，想法也不同，所以我也不可能說這台BLADEZ SPIKE雙合金飛輪絕對就是最好的。但如果一個人對於飛輪有陰影，根本不會想使用他，過了三個多月卻會開始天天使用，我想這產品不好的話，也不可能會讓我持續使用下去。尤其在我了解這台飛輪正確使用方法後，逐漸逐漸就養成騎飛輪的習慣，這個產品在設計上，的確很符合需求（嗯，可以拿平板與手機到飛輪上真是不錯，科科）。

而且這是最容易流汗的運動方式，天冷的時候還可以拿來取暖用( ￣ c￣)y▂ξ。

不過還是要說一下，我用飛輪是沒有這麼神聖的，在沒有運動的時候，也常常拿來當衣架用XDDD


結語：

經過一個多月的奮戰，終於又重新邁上偉大的減肥之道航程，不知道哪時候又會掉出這個航程上XDDD，希望不會變成胖胖瘦瘦，然後變成減肥器材測試專家Orz，不過未來的事誰知道呢？祝大家減肥順利，接下來減肥的旺季夏天又要到了，在春天趕快先來準備準備吧。

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