左進右出 - 失眠救星!!!
在這裡介紹一個好玩又神奇又非常簡單的方式,
幫助你睡眠。
這個方法來自於一位年輕貌美的瑜珈老師。
作法是
1.先壓住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,吸氣時間約4秒,把這股氣先留著
2.緊接著放開右鼻孔,壓住左鼻孔,用右鼻孔吐氣,吐氣時間約8秒
3.再用右鼻孔吸氣,憋著,用左鼻孔吐氣。反覆做個幾次。
秘訣
#其實就是吸氣跟吐氣用不同的鼻孔
#吐氣時間是吸氣的兩倍
這樣你身體就會平衡,感覺酥湖,入睡容易喔!!!
我個人親身體驗過。
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作法是
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2.緊接著放開右鼻孔,壓住左鼻孔,用右鼻孔吐氣,吐氣時間約8秒
3.再用右鼻孔吸氣,憋著,用左鼻孔吐氣。反覆做個幾次。
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