瘦身法分享－Banana diet

新介面好漂亮～～可喜可樂可喜可樂～～～

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是回歸正題線＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

瘦身是女生一輩的習題。今天來分享一下凱特的新發現！

你工作忙碌嗎？受不了卡路里計算的無間地獄嗎？

最近日本流行的輕鬆瘦身法－ Banana diet ～～

不是一整天都只吃香蕉哦，重點在把早餐換成香蕉就可以了，簡單吧～

香蕉裡的纖維素可以幫助大腸蠕動；消化酵素有益腸道菌吸收，提高熱量代謝，促進脂肪分解；維生素Ｂ群能抒緩神經，增加體力；鉀離子有利細胞膜穩定，防止血壓上升及肌肉痙攣；鎂則可以消除疲勞。真是好處多多呀！

重點：

1. 早餐用香蕉取代，不用加熱、也不要冷藏，數量不限，只要不要吃到有反感的感覺就可以了。可以的話請儘量咀嚼後再吞下，可以幫助消化，也能增加飽足感。
2. 禁止與其他飲品一起吃，不過，搭配室溫水一起食用是OK的。食用完３０分鐘後，就可以自由喝想喝的東西囉。
3. 中餐及晚餐也可正常吃，少量的零食也是沒問題的！

加分：

1. 沒事多喝水，可以幫助代謝，也可減少想吃的慾望。不用刻意計算水量，採少量多次，讓身體不會討厭喝水，進而習慣喝水。
2. 少吃冰品。冰冷的東西會減緩代謝，真的很想吃的時候，吃一點是沒關係的。
3. 該吃的時候就要吃！不要過度節食，饑餓感會讓人吃得更多，想吃東西的時候，千萬不要忍哦。
4. 睡前四小時不進食。還是會餓的話，可以吃少量的水果，不過每次只吃一種，不要多種水果混著吃。
5. 適量運動。每天做２０分鐘以上的有氧運動，在自己可以接受的範圍內慢慢增加，不需要強迫自己一次到位。
6. 每天睡足６小時以上。睡眠不足會讓身體成為不易瘦體質哦。

以上的加分題，只要不要做到產生排斥感就行了，抱著愉悅的心情，沒有壓力感，才能持久喲。

可愛的日本人為了方便每天吃香蕉，還做了許多可愛的袋子，日本人真會享受！讓瘦身也成為很快樂的事！

(圖片來源：日本樂天市場 http://www.rakuten.co.jp/)

香蕉還有一個好處是可以消除憂鬱，保持心情愉快，才能瘦得健康、瘦得快！

還有常來凱特的板逛逛，也可以消除壓力囉～嘻嘻嘻