肌齡凍結 — 健美界的龜仙人！
原文名稱：肌齡凍結 — 健美界的龜仙人！
來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/andreas-cahling.html#ixzz360kWqWnV
1964年，11歲、瑞典出生的Andreas Cahling為了增進他的摔角與柔道技巧，開始接受專業的重量訓練，並特地前往日本接受為期一年的柔道特訓。
1976年，23歲的Andreas來到了美國南加州，他決定放棄柔道轉而朝健美界發展。
1980年，Andreas奪得國際健美總會（IFBB）的年度冠軍，拿下Mr. 國際先生（Mr. International）的榮譽稱號，可說是他人生中最輝煌的時刻！
之後，Andreas繼續健身和參加比賽，雖然沒辦法再創人生高峰，但一直維持到了現在，也就是2014年。而他，也已經61歲…
這大概只能用老當「溢」壯來形容Andreas了！
驚人…
「慵懶的生活態度沒辦法讓你維持良好的體態。簡單但能耐苦（的生活）、加上有機食物、健身房與充足睡眠，然後一直重複再重複。」他說。
是的，Andreas這些年來，接近14000個日子，都維持著相同的生活模式：補充充足的營養、努力健身，並且適當的休息。
「我的健身哲學就是，創造出自己的個人特色、在健身中尋找樂趣並持之以恆，保持行動力來刺激你的身體與心靈。」Andreas說。
「每次我進行舉重訓練的時候，我舉得不只是重量，還有我的心！」
能持續這麼久卻始終如一確實不簡單，但你一定很好奇到底Andreas是怎麼做到的吧？
沒錯，很多人都問過他類似的問題，但當他回覆說「沒有特別的竅門」時，多數人仍舊是半信半疑，心想：「這之中肯定有些什麼！」（有些人甚至認為他有使用藥物）
「吃得乾淨、練得辛勤和持續精進！」Andreas說，「這就是你成功的方程式。」
「如果硬要追根究柢的問我該怎麼做的話，我只會說重量訓練、騎腳踏車、游泳或健走，吃有機健康且不經加工的食物。」他說。
「沒有任何預設的訓練菜單。想吃就吃、想休息就休息、該睡就睡，重要的是打造出屬於你自己的訓練模式與生活型態！」Andreas說
像是重量訓練的次數，不論是少次數、中次數、高次數或非常高次數，「我通通都做！」他說。
「頂多特別注意你的賀爾蒙生成狀況，必要時尋求醫生協助進行睪固酮替代治療。」
（因為老年人的賀爾蒙分泌降低，睪固酮分泌下降可能會影響肌肉力量，但運動界將睪固酮定位為禁藥）
至於吃的部分，因為Andreas是健美界少見的素食主義者，所以他最喜歡的食物就是自然、有機、新鮮（生）的蔬菜，但同時他也會攝取部分的營養補充品，例如高蛋白、維生素D等等。
他強調，他所選擇的食物是「他自己適用」，不應將他的方針或計畫視為指導原則。
他說：「經常有人問我該吃那些補給品、或該吃哪些食物，事實上…我哪知道？」
「我不會告訴別人說該選什麼食物或吃什麼營養補充品。我所吃或我所選擇的是屬於適合我自己的身體，並不代表能應用在其他人身上。」
「不過我還是會鼓勵他人，盡可能地去嘗試與觀察各種不同食物或補充品，對自己身體的反應狀況如何。」Andreas解釋。
另外，Andreas也提到，他看到多數人最常犯的錯誤，就是認為只要進行有氧運動就能讓他們獲得良好的體態。
「他們忽略了在維持身材的旅程中，賀爾蒙與新陳代謝是相當重要的一環，所以只做有氧運動會限制了你的熱量消耗。」他說。
實際上，各種運動都要平衡進行。別以為Andreas這樣說代表他只做重量訓練而已，他還會去跳舞、騎腳踏車，或扮演雷神索爾呢！
總之，活得健康與快樂才是Andreas最在意的事。
「我喜歡我就是我，而除了做我自己以外，我沒辦法獲得更多的歡樂！」他這麼說。
嗯！
不愧是真人版龜仙人！！！
參考資料：
andreascahling.com
Chris Stroud – Andreas Cahling’s interview
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