陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意
好久沒有PO瑜珈成長日記囉,
因為每次上瑜珈課都忘了帶相機.......... ㄎ...............
今日要介紹的這個式是.....我也不知道要叫甚麼式,
但是作完後會覺得通體舒暢,
而且這可以挑戰身體對折的極限。
這個動作的第一個步驟是面對面,
其中一個人下彎,
去找對面那個人的腳踝,
過程可以視兩個人的高度作調整。
接下來站著的人用腹部頂住下彎的人的背,
並且注意要下彎的人的腳盡量伸直,這樣才有拉深到!
以上圖片是陽光妹作的,
更進階的彎度可以看陽光妹的這個同事! 大家給他拍拍手。
這個動作也可以兩個人作互拉,
只要兩個人背對背,下彎,調整距離後,
雙手從腳裡面伸出來抓住對方的手,
然後兩個人的手都慢慢的往對方上臂爬,眼睛直視地板
最極致的話可以爬到對方的肩膀,
看自己可以停留多久就停留多久,
好的,這樣子作完就可以下課了,因為也累了....ZZZ
瑜珈成長日記下回再見...