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![晚上睡不著，睡不著怎麼辦？揚愛身心靈為您解決睡眠障礙和睡不著問題。]()
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日期：2024-04-17
像是平常想做都沒時間做的事、自己喜歡的事、能獨處時做的事或是可以幫助睡眠 的書籍，若覺得睡不著，建議您可以夜騎、夜跑等強度較大的 運動，但也不要太過劇烈，能助眠就好了。如果長期下來仍然有晚上睡不著的現象，建議您尋求精神 ......
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日期：2024-04-15
每天早上起床，能夠神清氣爽地開始一天，是許多人的夢想。上班族常見的問題是，晚上無法輕易入睡，早上總覺得沒睡飽。日本睡眠醫學專家梶村尚史說 ......
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日期：2024-04-19
【卡片效果】1.夜間燃燒脂肪：運動後的熱效應，在睡覺中也能繼續燃燒脂肪。2.預防脂肪堆積：避免晚餐多餘的熱量未消化完，造成脂肪堆積。我過去在進行全身 ......
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怎樣才能克服睡眠障礙？幫助睡眠的9大方法！ 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、
小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， ......
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日本睡眠醫學專家梶村尚史說，早上沒辦法順利起床，是大腦仍處於疲乏狀態的證據
。睡眠品質不佳，會影響工作時的判斷力和記憶力，使效率低落。 一般認為，早睡 ......
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日期：2024-04-12
流行病學調查研究顯示，一般人口中將近三分之一的人有睡眠的問題，六十五歲 ... 機械化與電腦化，快速的工作與生活步調及壓力的相對增加進而影響睡眠的品質。...
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日期：2024-04-18
圖片來源:網路很多上班族回到家後，工作一天累了，也沒有時間到外面運動，所以在
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日期：2024-04-16
摘錄自《失眠》 有沒有超簡易的方法，可以提升慢波睡眠？那就非『有氧運動』莫屬，科學家們已經證實，白天適度的有氧運動，可以有效增加夜間『慢波睡眠』的比例。晨間運動只對身體有幫助，但無益於睡眠。...
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